Elles doivent impérativement faire partie de votre alimentation car sans elles vos cellules ne pourraient ce construire, elles apportent également une meilleure absorption des vitamines, pour certaines elles vont vous aider à réduire le cholestérol ou encore favoriser une perte de poids.

Voici le classement des huiles végétales à avoir chez soi :

• Huile de Cameline, à consommer en salade et bien sur déconseillée en cuisson elle vous apportera un apport en oméga 3. Elle est conseillée pour les personnes ayant eu un infarctus et susceptibles d’avoir des problèmes cardiovasculaires mais aussi pour les personnes souffrant de diabète.

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• Huile de lin, à consommer en salade et déconseillée en cuisson, elle vous apportera un fort apport en oméga 3, conseillée pour les personnes souffrant de graves pathologies, renforce le système immunitaire, soulage le stress, conseillée pour les problèmes articulaires et inflammatoires, elle permet de guérir plus rapidement.

• Huile de noix, conseillée pour les troubles neurologiques, troubles nerveux, riche en oméga 3.

• Huile de coco, riche en acide laurique cette huile est anti bactérienne donc anti infectieuse, permet de détruire les mauvaises graisses, préventive pour la maladie d’Alzheimer, elle s’utilise également en cosmétique  pour embellir vos cheveux ou encore pour les poussées d’eczéma et psoriasis.

• Huile de riz, huile recommandée pour les personnes ayant une maladie auto immune, améliore le fonctionnement du foie ainsi que celui de l’intestin, elle abaisse le taux de cholestérol.

• Huile de sésame, très bonne pour les imperfections dermatologiques, anti oxydante, riche en oméga 6.

• Huile de Colza, riche en oméga 3, 6 et 9 et riche en vitamine E.
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Les Coups de Cœur du Côté Bio 52 

• Paire de Chaussettes sans élastique
  Parfaite pour les pieds les plus sensibles, ses chaussettes sont dépourvues d’élastique. Fini les pieds qui démangent et les marques sur la peau

• Paire de Chaussettes laine & cachemire
  Ahhh, la laine et le cachemire sont des alliés incroyables contre le froid. Idéales pour garder les petons au chaud durant les grandes périodes hivernales. N’ayez plus peur d’avoir froid

• Bouclettes en coton
  Cette paire de chaussettes en coton biologique est à la fois mode et cocooning avec son aspect scandinave 

• JOIE

Les bâtonnets d’encens Joie agissent sur le Chakra Racine (Mulhadara).
Le santal rouge, le patchouli et la reine de nuit (Jasmin) forment un savant mélange qui aide à la tonicité. Ses senteurs boisées et épicées représentent l’élément Terre.

Histoire de cet encens
Cet encens est fabriqué en Inde dans l’état du Karnataka selon la méthode dite “Dry masala bhattis”. Une pâte sèche et collante est constituée à base de poudre de santal et d’hévéa. On y ajoute des extraits de plantes et des huiles essentielles. Un soin exceptionnel est apporté dans le choix des ingrédients, leur pureté, leur dosage et proportions mesurés avec une grande précision. Les bâtonnets d’encens sont roulés un par un à la main, d’un mouvement gracieux et coordonné des deux mains.

Plus sur les ingrédients
Le santal rouge et blanc est utilisé dans les rituels Hindous sous forme de pâte. On l’applique sur les statues des dieux et les articles religieux. Il est également apposé par les prêtres sur le front des fidèles en signe de purification.

Effets / pourquoi ?
Les plantes qui composent ces encens ayurvédiques ont en fumigation une activité sur les différents centres vitaux (les chakras), de même que sur le psychisme. Ce mélange de plantes est tonifiant et il est associé à l’élément Terre. Il a une résonance particulière sur le chakra racine, Mulhadara.

• HARMONIE

Les bâtonnets d’encens Harmonie jouent sur le Chakra splénique (swadhisthana).
Le Jasmin, le basilic sucré et le tuberose offrent une senteur délicate et fleurie. Ce mélange harmonieux incarne l’élément Eau.

Conseils d’utilisation
Idéal pour s’apaiser et se laisser son énergie flotter à la manière d’un courant d’eau.
Plus sur les ingrédients
Des senteurs sucrées et féminines amenées par le jasmin et le basilic.

Effets / pourquoi ?
Les senteurs délicates et féminines sont apaisantes et égayantes.

Histoire de cet encens
L’encens harmonie est associé au chakra splénique, qui nous aide à capter et à diffuser la vitalité qui nous vient du soleil.

• ENERGIE

Les bâtonnets d’encens Énergie intervient sur le Charkra du nombril (manipura).
Le henné, le nard et le santal s’assemblent pour donner un léger et chaleureux parfum épicé et boisé. Cette palette aromatique symbolise l’élément Feu.

Conseils d’utilisation
Idéal pour retrouver du tonus et de la motivation.

Plus sur les ingrédients
La fleur de henné est un élément original de cet encens : son parfum amène des arômes végétaux qui subliment les senteurs épicées du nard et du santal.

Effets / pourquoi ?
Les arômes épicés et verdurés de cet encens sont stimulants.
Histoire de cet encens

L’encens énergie est associé au chakra du nombril (Manipura), soit la diffusion de son énergie personnelle.

• AMOUR

Les bâtonnets d’encens Amour se répercutent sur le Charkra du coeur (anahata).
La rose, le camphre, le santal et le vétiver apportent des notes fleuries et chyprées. Cette panacée d’arômes apaisants reflète l’élément Air.

Conseils d’utilisation
Cet encens est intéressant pour la méditation, la combinaison boisée-fleurie alliée à la touche tonifiante de camphre s’y prête particulièrement bien. Lors de la méditation, vous pouvez porter votre attention au niveau du chakra du coeur (c’est-à-dire sur le sternum, au milieu des deux seins) et ressentir la puissance de ce centre d’énergie. Vous pouvez par votre concentration lui donner une prépondérance sur le pouvoir de l’esprit et révéler ainsi des qualités d’amour, de compassion.

Plus sur les ingrédients
La technique employée appelée « Dry masala bhatti » utilise une pâte faite de poudre de santal et d’hévéa à laquelle on adjoint des poudres de racines, de feuilles et de fruits
de plantes médicinales ainsi que des huiles essentielles.

Effets / pourquoi ?
L’encens « Amour »contient du basilic sacré, de la rose, du nard, du camphre, du santal, du vetiver. Cette recette a une résonnance particulière au niveau du chakra du coeur. Il a également des vertus anti-stress, maternantes, tranquilisantes.

Histoire de cet encens
Cet encens est fabriqué dans la région de Bengalore, selon une recette mise au point par le Dr Hans Rhyner, médecin ayurvédique. Il est roulé à la main.

Parole de sage
«On peut aborder les encens ayurvédiques en toute décontraction, tout simplement en appréciant leur senteur et pas forcément pour la pratique spirituelle. Une lecture plus savante « à l’occidentale » considère les effets des plantes dont ils sont composés, en l’occurrence pour « Amour » un mélange boisé fleuri. La vision indienne enrichit cette approche par l’expérience pratique du travail énergétique de la méditation et des techniques corporelles, les Asanas. Ce travail peut-être porté plus précisément au niveau
du point d’énergie du coeur.»

• PURETÉ

Les bâtonnets d’encens Pureté sont parfaits pour le Chakras de la gorge (vishudda).
La fleur Michelia champaca, le girofle et la myrrhe constituent un mélange aux propriétés spirituellement purifiantes. Il illustre l’élément Ether.

Conseils d’utilisation
Un encens aux arômes suaves et rafraîchissants qui conviendront parfaitement à vos salles d’eau.
A utiliser également pour la méditation ou le yoga.

Plus sur les ingrédients
Michelia champaca est une fleur originaire du Tibet dont l’huile essentielle est également utilisée en parfumerie de luxe.

Effets / pourquoi ?
Une fleur aux accents capiteux et miellés qui s’associent au girofle épicé et à la myrrhe. L’encens « pureté » ayurvédique correspond à l’élément Ether et au chakra de la gorge (élocution, communication).

Histoire de cet encens
Un encens fabriqué en Inde au Karnataka selon la méthode dite “Dry masala bhattis”, des bâtonnets roulés à la main sur des fines tiges de bambous.

• INTUITION

Les bâtonnets d’encens Intuition agissent sur le Chakra du 3ème il (Ajna).
Les fleurs indiennes, le citron et le géranium s’assemblent pour favoriser la concentration et l’équilibre en agissant sur la vision intérieure.

Conseils d’utilisation
Idéal pour retrouver concentration et équilibre.
Plus sur les ingrédients
L’association des fleurs, du citron et du géranium développent des arômes hespéridés et fleuris qui favorisent l’activité de l’hémisphère droit de notre cerveau, celui de l’intuition.

Effets / pourquoi ?
L’encens Intuition est associé au chakra du 3ème œil (Ajna), soit le siège de notre conscience et notre identité profonde.

Histoire de cet encens
Cet encens est fabriqué en Inde dans l’état du Karnataka selon la méthode dite “Dry masala bhattis”. La pâte sèche et collante est constituée de poudre de santal et d’hévéa et est roulée à la main sur un bâtonnet de bambou, puis mise à sécher naturellement à l’air chaud et sec.

• PAIX

Les bâtonnets d’encens Paix interviennent sur le Charkra de la couronne (sahasrara).
Le santal, le nard, le palmarosa et le vétiver s’équilibrent pour aider à gérer le stress, l’irritabilité, les insomnies, la peur et l’agressivité. Les émanations de ce délicat parfum relaxant sont conseillés pour le yoga et la méditation.

Conseils d’utilisation
A utiliser pour la pratique de la méditation ou du yoga, il est idéal en cas de stress, d’insomnie, de tension voire de sentiment d’agressivité.

Effets / pourquoi ?
L’encens paix est associé au Chakra de la couronne (Sahasrara), soit la compréhension spirituelle de la vie.

Plus sur les ingrédients
Le boisé du santal et du nard favorisent le calme et la relaxation.

Histoire de cet encens
Fabrication traditionnelle Indienne à la main de cet encens.

• DECOUVERTE

Le tube d’encens Découverte permet de dévoiler et découvrir les produits de cette gamme authentique.

Conseils d’utilisation
Découverte est un medley des encens de la gamme encens ayurvédiques. Idéal pour s’initier à l’ayurvéda !

Effets / pourquoi ?
Les plantes composant les encens ayurvédiques ont par fumigation un effet sur les différents chakras.

Plus sur les ingrédients
Rendez-vous sur les fiches produits des encens ayurvéda.

Histoire de cet encens
Le concept des chakras (ou centres vitaux) est issu du kundalini Yoga et désignent les points d’énergie spirituelle.

• Préparation:10 min
• Temps de cuisson:10 min
• 8 personnes
  

  Découvrez la recette de Brownie vegan de Lima Food avec le Côté bio 52.

SOURCES: https://www.limafood.com/fr-fr/recipe/brownies-aux-dattes-et-tahin-sans-cuisson

Découvrez la recette de Brownie vegan de Lima Food avec le Côté bio 52.

1/ Manger malin ! (avant et pendant l’expositon)

Privilégiez les aliments riches naturellement en Béta carotène comme les tomates, carottes, melons, mangues, abricots, mâches, persil …

Vous pouvez consommer des jus de carottes associé à de l’orange pour vous rafraîchir.

Bronzage

2/ Géllules solaires ( environ 1mois avant l’exposition)

• Perle de bronzage Super diet

Ce complément alimentaire est une aide précieuse pour la beauté de la peau. Il permet d’avoir un bronzage parfait sans risque de vieillissement prématuré. Il contribue à la formation normale du collagène pour protéger la peau.

Il contient de nombreux pigments d’origine naturelle, des vitamines, et des huiles précieuses.

bronzage

• Bronz’actif de MGD

Ce complexe solaire à base de caroténoïdes, d’antioxydants et d’extraits de plantes est idéal pour préparer la peau au soleil et assurer un hâle doré dès les premiers rayons de soleil.

La carotte et l’extrait d’algue Dunalliéna salina  apporte de la vitamine A qui participe au maintien d’une peau normale.
Le pollen, les vitamines B2 et E, le cuivre, le sélénium et le zinc contribuent à protéger les cellules des dommages oxydatifs (responsables du vieillissement de la peau et accélérés par l’exposition aux rayons U.V)
Le cuivre contribue à la pigmentation normale de la peau.

3/ Le gommage de peau (avant, pendant et après l’exposition)

Un bon gommage va permettre d’éliminer toutes les cellules mortes de votre peau. Celui-ci vous permettra alors d’afficher un bronzage uniforme et surtout durable.

Contrairement aux idées reçues, il ne va pas faire disparaître votre bronzage après l’exposition mais raviver la bonne mine J

Gommage maison :

• 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce
  – 1 cuillère à soupe de miel
  – 1 cuillère à soupe de sucre.

Mélangez le tout et massez en mouvement circulaire sur le corps et le visage.

Bronzage

4/ Les soins solaires (pendant l’exposition)

Il est très important de se protéger du soleil, cela évite le vieillissement prématuré de la peau ainsi que les « taches » de bronzage. Privilégiez un indice de 30 jusqu’à 50 afin de ne pas sensibiliser votre peau. (lait solaire UVbio 50)

5/ L’hydratation (après l’exposition)

L’hydratation est la clé d’un teint halé après l’été.

Veillez à vous hydrater après chaque exposition à l’aide d’une huile nourrissante : Huile d’amande douce, huile d’argan, huile de coco …

Découvrez la gamme d’infusion aux saveurs printanières avec Yogi Tea ! La marque a  réunis toutes ses infusions phares et ensolleillante dans un même présentoir. Vous retrouverez donc en magasin des petits livrets avec des recettes sympathiques adapté aux infusions.

• Infusions Gingembre Citron : Revigorant, essentiel, inspirant

La saveur épicée du gingembre réchauffe le cœur et élève l’esprit et revigore l’âme. La saveur fruité acide du citron  rafraîchit et revigore l’âme. Des touches de citronnelle, de réglisse et de poivre noir ajoutent une légère douceur épicée. Toujours délicieuse, cette infusion rafraîchit en été et réchauffe en hiver.

infusion gingembre citron

• Infusion Detox : Purifier, régénéré, un nouveau départ

La nature semble féeriquement pure et fraîche après la pluie. De la même manière, notre propre nature a la capacité de se renouveler dans des cycles réguliers. Les plantes peuvent nous y aider. Le Yogi Tea Detox est un mélange de plantes pour favoriser la purification. Des plantes purifiantes comme la bardane stimulent la disgestion et aident à la détoxification. Le fenouil stimule la digestion et l’élimination.

infusion detox

infusion detox

• Infusion Digestion : Délicieux, doux, apaisant

Cette infusion est inspirée par la tradition ayurvédique indienne des mélanges masala. Le Yogi tea digestion combine des plantes comme le fenouil, la réglisse et la menthe poivrée pour faciliter la digestion, tandis que des épices réconfortantes comme la cardamome, la coriande, le gingembre et le poivre noir en font une infusion délicieuse à déguster avec les repas ou a tout moment de la journée.

infusion digestion

infusion digestion

• Infusion Classic : La puissance de la chaleur

Le Yogi tea Classic est le mélange que Yogi Bhajan servit à l’origine à ses étudiants de yoga. Cette infusion combine la puissance concentrée et la tradition des épices éxotiques. Cette recette unique marie la cannelle douce, la cardamome, le gingembre épicé, le clou de girofle et le poivre noir, des épices reconnues en ayurvéda pour leurs bienfaits. Réchauffant, relaxant, délicieux, épicé et merveilleux. À déguster selon la tradition indienne : sucré et avec un nuage de lait ou de substitut de lait. Le message subtil de cette infusion est : « Le confort et l’abondance ».

infusion classic

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  infusion classic

  

  aubergine classic

  Joie de vivre : Valorisant, stimulant, inspirant

Le basilic, la célèbre reine très aromatique des plantes culinaires couronne cette infusion de ses essences. Le piment, le gingembre et le poivre noir se répandent puissamment à travers le corps tout entier. Ils réchauffent, transforment, renforcent et apportent une nouvelle vitalité à chaque cellule. Une infusion délicieusement fruitée et fraîche. Le message subtil de cette infusion est : « Le don de l’étincelle de vie ».

infusion joie de vivre

infusion joie de vivre

• Equilibre féminin : Equilibrant, puissant, féminin

La mythologie indienne représente les divinités féminines avec mille bras. Ceci parce que les femmes sont capables de faire mille choses à la fois tout en équilibrant le rythme naturel de la vie. Cette délicieuse infusion composée de thym, de réglisse, de lavande et de feuilles de framboisier aide à maintenir cet équilibre. Le message subtil de cette infusion est : « La sagesse des rythmes naturels ».

infusion équilibre féminin

infusion équilibre féminin

flocons d’avoine équilibre du matin

Tentez de gagner un panier garni d’une valeur de 75€.

Du Dimanche 19 Novembre au Dimanche 10 Décembre participez à notre jeu concours Côté Bio.

Pour jouer, c’est simple :

• Aimez la page du Coté Bio
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• Ecrivez votre nom/prénom en commentaire

Vous retrouverez dans le panier garnis les essentiels bios pour vous régaler en attendant les fêtes :

• Un calendrier de l’Avent avec du thé
• Des tagliatelles sans gluten
• Du riz long / riz brun
• Des barres chocolatées
• Des compotes pommes/châtaignes
• L’Eveil du Bouddha
• Et encore plein d’autres surprises ..

« Plus tard il sera trop tard. Notre vie c’est maintenant » Jacques Prévert

La Miracle Morning c’est quoi ?

Littéralement en français cela s’exprime par la Matinée Miracle.

Le principe de la miracle Morning est de se lever tôt, soit à 5h30 du matin environ, pour dédier un moment à la personne que vous souhaiteriez devenir.

Evidemment vous n’êtes pas obligé de vous lever si tôt, veillez simplement à vous consacrer du temps avant votre journée de travail et d’effectuer vos objectifs journaliers avant 8h.

Pour résumer, Hal Elrod vous conseil de vous lever 1 à 2h avant que votre journée habituelle ne commence.

Les bénéfices ?

Le réveil conditionne notre moral de la journée qui la suit alors pourquoi ne pas commencer du bon pied ?

Se lever tôt nous rend plus heureux, bien plus dynamique et productif tout au long de la journée !

« Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt »

Pour exemple : Anna Wintour, rédactrice en chef du magazine Vogue.

Rituels types ?  

1/ Méditation 

5 à 10min par jour seulement suffisent à observer des résultats sur votre gestion du stress, votre contrôle de vous-même.. (Article sur le bonheur)

Vous pouvez essayer par exemple la méditation de pleine conscience

Cette méditation vous permet de vous reconnecter avec vous-même, de ressentir les sensations du moment présent sans vous juger et de façon très objective.

Concrètement la pleine conscience vous permet de gérer votre stress et de prendre du recul sur vos pensées, vos émotions.

2/ Affirmations positive

Durant 5 min répétez vous des affirmations positives

• Je choisis de renoncer à mes pensées négatives.
• Je suis ouvert à tout enseignement.
• Je peux apprendre. Je suis décidé à changer.
• Je suis la meilleure
• Je réussie tout ce que j’entreprend
• Je m’embellis de jour en jour
• Je fais ce que j’aime, mon travail est un jeu.
• Je me réveille déjà enthousiaste, et cet enthousiasme me suit toute la journée
• J’apprécie et suis reconnaissant pour tout ce que j’ai.
• J’aime la façon dont je me sens lorsque je prends bien soin de moi..
• Ma force s’accroît avec chaque pas en avant que je fais.
• Je libère mes hésitations pour faire de la place à la victoire
• Mon cœur plein de gratitude est un aimant qui attire plus de tout ce que je peux désirer.
• Je suis forte et en santé

3/Visualisation

Fermez les yeux et visualisez vos rêves, vos objectifs à atteindre.. Cela vous permettra de rester motivé et concentré sur ses objectifs de vie meilleure.

4/ Sport

Yoga, course, pilates, marche

Le sport produit des réactions chimiques dans le corps qui influencent plusieurs fonctions du cerveau, y compris l’humeur.

Notre cerveau commence par libérer des endorphines, ce qui nous donne une sensation de bonheur.

De plus cela vous permettra de vous redonner de l’énergie pour affronter votre journée !

5/Lecture

Le but étant d’acquérir des sources de savoir, vous pouvez lire des revues de presse, des livres de développement personnel…

6/Ecriture 

Entretenez un journal de bord dans lequel vous  exprimez  vos objectifs ou vous décrivez vos émotions, vos 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), des citations motivantes.

7/ Le petit déjeuner Healthy

Prenez un bon petit déjeuner de préférence sain, l’idée est de nourrir son corps de bonnes choses (omelette, fruits frais, jus pressé, muesli …).

Une fois encore ne vous en voulez pas si vous n’avez pas le temps de tout faire, ce n’est pas grave, ne vous jugez pas.

Dans les premiers temps, il n’est pas facile de se lever puis au fur et à mesure votre corps s’habitue pour laisser place aux énergies positives.

Et pour ceux qui n’ont pas envies de réaliser toutes les étapes de la Miracle Morning, vous pouvez quand même vous lever tôt et opter pour des activités tels que la lecture, la méditation, le sport, prendre un bon petit déjeuner healthy..

Le but étant de vous faire plaisir dès le matin, tout en faisant une activité bonne pour votre mental et votre corps.

 N’attendez pas que le bonheur arrive, provoquer le

“Un des secrets du bonheur est de demander beaucoup à soi-même et peu aux autres.” Alfred de Musset

Pour aller plus loin :

• Un groupe d’entraide Facebook 
• Une vidéo inspirante de la belle Georgia Horackova https://www.youtube.com/watch?v=8YpwZlp0QRA

Venez découvrir dans votre magasin  » Côté Bio » nos GLACES à congeler à la maison.

Ces sucettes de glaces sont élaborées à partir de jus de fruit naturel, sans saccharose, elles sont un rafraîchissement idéal pour petits et grands.
Il suffit de les mettre 4h au congélateur pour obtenir des glaces délicieuses aux parfums variés!