Il est temps d’éliminer tous les excès pour repartir du bon pied en 2018.

1/ Une alimentation saine

Tout d’abord, il n’y a pas de secret :

Exit les aliments riches en gras et en sucres. Place au vert !

L’alimentation est le secret d’un bon équilibre. Manger sainement et riche en fibres, permet à votre corps d’éliminer les toxines qu’il a pu stocker durant les fêtes.

Pensez à réduire votre consommation de viandes rouges, de graisses, de sucres, de produits industriels vous permettra alors d’adopter ce mode de vie plus sain.

2/ Des aliments coup de pouce :

Certains aliments permettent à votre corps de se détoxifier naturellement.

• Le citron:

Pressez ½ jus de citron dans de l’eau tiède que vous consommerez à jeun le matin.

Cette recette de grand-mère est l’une des plus efficaces en terme d’élimination des déchets dans le corps.

Jus de citron à jeun

• Des jus détox:

A faire maison ou à acheter directement en épicerie bio (de meilleure qualité), les jus détox sont des combinaisons de fruits, légumes et même de super aliments comme du thé, de la spiruline.. qui va aider votre corps à se remettre en forme.

– Jus Rabenhorst détox Myrtille

– Jus Rebenhorst Détox : algue, betterave, matcha et spiruline

smoothie detox

smoothie detox

 3/ Les fruits et les légumes :

Pensez à consommer des fruits et légumes de saison.

De plus, l’hiver vous pouvez consommer des soupes et veloutés de légumes qui vous aideront à obtenir une alimentation équilibrée.

(Voir le tableau des fruits et légumes de saison)

Fruits et légumes de janvier

3/ Une parfaite hydratation :

Buvez au moins 2 L d’eau par jour. En effet une bonne hydratation va permettre à votre corps d’éliminer les toxines en allant aux toilettes.

–         Le thé vert

Ce breuvage a des propriétés brûle graisses,  facilite la digestion et est un excellent diurétique. C’est un allié minceur et détox par excellence grâce à son principe actif la théine.

–         Des tisanes et thé détox

Les tisannes et thé détox sont bien souvent des mélanges de plantes bénéfique pour votre corps.

–         Élimination, Drainage, Minceur … vous avez l’embarras du choix et bien sur de nombreux goûts !

1.     Les détox Herbesan

–         Elimination (hibiscus, thé vert, citron, framboise, bouleau)

–         Brûle Graisse (maté, guarana)

–         Drainante (hibiscus, reine des près, pomme,  pissenlit, oranger, ananas)

2.     Herbier en France 

–         Elimination (Bruyère, frêne, aubier de tilleul, genièvre)

–         Détox (réglisse, gingembre, cassis, curcuma, pissenlit et artichaut)

3.     Tisane et Tradition

Détox (cardamone, coriandre, pissenlit, fenouil)

Maintenant vous avez les clefs en mains pour détoxifier votre corps ! A vous de jouer.

Phrase du thé de ce matin: (parce que oui, nous adorons cette marque au Coté bio)

« Faites le vide en vous et laissez l’univers vous remplir »

La marque propose de nombreuses infusions plus étonnantes les unes que les autres qui requierent de nombreuses vertus.

Yogi tea

Une marque historique …

YOGI TEA a ses racines dans l’ayurvéda: la philosophie de sagesse indienne qui représente la science de l’équilibre du corps, du mental et de l’âme.

En 1969, Yogi Bhajan, Maître de kundalini yoga,  partagea avec ses élèves sa sagesse, sa science et l’utilisation de plantes et d’épices.

Yogi Bhajam servait également à ses élèves une infusion aux épices bienfaisante et aromatique que ceux-ci appelèrent « le thé du Yogi ».

Ce mélange unique, de cannelle, de cardamome, de gingembre, de clous de girofle et de poivre noir fut pour la première fois proposé en Europe en 1960. De là est née la marque Yogi tea.

Yogi Tea

Les plus des thés Yogi Tea :

• Infusions uniques et de grande qualité
• Marque authentique, respectueuse et honnête proposant des produits basés sur l’ayurvéda
• Produits issus de l’agriculture biologique

Les produits de la marque:

Tout les produits cités ci-dessous sont présent en magasin mis à part rupture de stock.

1/ Infusion aux épices

• Classic
• Choco
• Himalaya
• Réglisse
• Rooibos

Yogi Tea

2/ Infusion aux plantes

• gingembre
• Detox au citron
• Digestion
• Joie de vivre
• Bonne nuit
• Défense naturelle
• Harmonie intérieure
• Respiration
• Grand calme
• Bohneur
• Homme
• Réconfort de la gorge

3/ Infusion au thé vert ou noir

• Thé matcha citron
• Chaï Vert
• Thé blanc Aloé Véra

4/Infusion pour les femmes

• Energie féminine
• Equilibre féminin
• Femme

Et infusions que nous ne vous avons pas cités …

En bonus : la recette originale de Yogi Tea (Par le maitre)

Ingrédients:

300 ml d’eau
3 clous de girofle
4 grains de poivre noir
4 cosses de cardamome vertes (concassées)
2 tranches de gingembre frais
½ bâton de cannelle
¼ de cuillerée à thé de thé noir
½ tasse de lait ou de substitut de lait

Préparation:

Portez l’eau à ébullition dans une grande casserole. Ajoutez délicatement les épices et laissez doucement frémir le tout dans la casserole fermée pendant 15 à 20 minutes. Ajoutez ensuite le thé noir et laissez-le infuser pendant 3 à 5 minutes. Puis, mélangez l’infusion avec le lait ou le substitut de lait et faites-la bouillir brièvement. Retirez l’infusion du feu et sucrez-la à votre guise avec un peu de miel.

(Source : site officiel Yogi Tea)

Cette médecine douce peut venir à bout de bien des maux de façon totalement naturelle puisque les huiles essentielles sont des essences extraient de plantes.

Si vous cherchez à vous relaxer, réduire votre stress, votre fatigue, booster vos défenses immunitaires ou même réguler vos maux d’hiver, n’hésitez pas à tester cette médecine douce.

Nous allons vous expliquer quelles huiles choisir et comment les utiliser pour vos besoins.

L’aromathérapie dans l’histoire

L’utilisation des huiles essentielles remonte à il y a bien longtemps.  En 4500 avant Jésus Christ, les huiles essentielles étaient sacrées dans l’Egypte ancienne.

En effet, les égyptiens les utilisaient dans bien des domaines : médecine, parfumerie et embaumement.

Aujourd’hui les huiles s’utilisent seules ou en synergie avec d’autres  par inhalation, voie cutanée, diffusion …

Chaque huile requiert ses propriétés et de sa propre utilisation.

Il y a 3 manières d’utiliser les huiles : par voie cutané, par respiration ou par voie oral.

Les huiles essentielles contre les maux

• Je veux gérer mon stress

Le stress se manifeste de différente manière dans notre corps : agitation, nervosité, insomnie, angoisse. Pour y remédier ils existent plusieurs huiles efficaces :

1. Les huiles

• Ylang-Ylang: apaise le stress cardiovasculaire avec de l’hypertension artérielle et des palpitations.

Utilisation : 1 gouttes dilué dans 5 gouttes d’huile végétales. Massez sur le plexus solaire.

Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -3mois

• Lemongrass : fait disparaître la boule au ventre grâce à son action de tonique digestive qui favorise la digestion.

Utilisation : En diffusion: verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice de votre diffuseur (soit généralement 3 à 4 gouttes). Diffuser par plages de 30 minutes maximum.

Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -6ans

• Le petit grain de Bigarade : contrôle les spasmes d’origine nerveuse, sédative, c’est un calmant du système nerveux. C’est également un antidépresseur léger.

Utilisation: Par diffusion atmosphérique: 3 à 4 gouttes dans un diffuseur dilué dans de l’eau.

Contre indication femme enceinte  – 3 mois, enfant de – 3 mois

• Lavande vraie/ Lavande fine: atténue les troubles d’origine nerveuse : asthme, spasmes digestifs, nausées, migraines.

Utilisation : Par diffusion atmosphérique: 3 à 4 gouttes dans un diffuseur dilué dans de l’eau.

Contre indication femme enceinte  – 3 mois, enfant de – 3 mois, en cas de problèmes cardiovasculaires importants.

• Encens Oliban : calme les tensions et aide lors des baisse de moral.

Utilisation : Par voie cutané, dilué 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale. Appliquer deux goûte du mélange sur le plexus solaire et une goûte sur chaque face interne du poigné.

Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -6ans

2. Synergies

2.1. Pour calmer les insomnies, les angoisses et l’anxiété :

(Réserver aux adultes)

Dans un flacon vide et propre mélangez :

• Huile essentielle Ravintsara : 5 ml
• Huile essentielle Lavande vraie : 2 ml
• Huile essentielle de Petit grain de Bigarade : 3 ml

Utilisation : 8 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou sur le plexus solaire le soir.

2.2 Mélange anti-stress à diffuser

Dans un flacon vide et propre, mélanger :

– 5 gouttes petit grain bigaradier

– 5 gouttes ylang-ylang

– 5 gouttes essence d’orange douce

– 5 gouttes lavande officinale

Placez 5 à 10 gouttes de ce mélange dans un diffuseur et diffuser durant 20 à 30 min.

Profitez des consultations en naturopathie dans votre magasin Coté Bio à Villiers le Sec.

• Qu’est ce que la Naturopathie ?

Dans un premier temps un naturopathe ne pose pas de diagnostic, ce n’est pas un médecin.

C’est un éducateur de santé, spécialiste dans le bien-être au naturel, fondé sur l’énergie vitale de l’organisme.

Un naturopathe maîtrise le physique mais aussi le psycho émotionnel comme :

• le réglage alimentaire (hygiène de vie)
• la gestion du stress
• la phytothérapie
• la gemmothérapie
• l’aromathérapie
• les fleurs de Bach
• les pratiques des compléments alimentaires

« Que ton aliment soit ta seule médecine » Hippocrate

Un naturopathe vous conseille également sur différents thérapeutes comme :

• le magnétiseur
• l’ostéopathe
• le kinésiologue
• le reflexologue
• l’hypnothérapeute
• le nutritionniste
• le sophrologue
• le praticien en Ayurveda

Le naturopathe est à votre écoute et prend la personne dans sa globalité (exercices physiques, conditions de travail, enfance, environnement familiale). Il ne sera jamais dans le jugement mais bien dans le conseil.

Il redynamise votre pouvoir d’auto guérison.

La mission de tout naturopathe est de prévenir la maladie, conserver la santé et de vous optimiser un mode de vie sain.