Calmez le stress grâce à l’aromathérapie
L’aromathérapie est le fait d’utiliser des huiles essentielles dans le but d’améliorer la santé d’un individu.
Cette médecine douce peut venir à bout de bien des maux de façon totalement naturelle puisque les huiles essentielles sont des essences extraient de plantes.
Si vous cherchez à vous relaxer, réduire votre stress, votre fatigue, booster vos défenses immunitaires ou même réguler vos maux d’hiver, n’hésitez pas à tester cette médecine douce.
Nous allons vous expliquer quelles huiles choisir et comment les utiliser pour vos besoins.
L’aromathérapie dans l’histoire
L’utilisation des huiles essentielles remonte à il y a bien longtemps. En 4500 avant Jésus Christ, les huiles essentielles étaient sacrées dans l’Egypte ancienne.
En effet, les égyptiens les utilisaient dans bien des domaines : médecine, parfumerie et embaumement.
Aujourd’hui les huiles s’utilisent seules ou en synergie avec d’autres par inhalation, voie cutanée, diffusion …
Chaque huile requiert ses propriétés et de sa propre utilisation.
Il y a 3 manières d’utiliser les huiles : par voie cutané, par respiration ou par voie oral.
Les huiles essentielles contre les maux
- Je veux gérer mon stress
Le stress se manifeste de différente manière dans notre corps : agitation, nervosité, insomnie, angoisse. Pour y remédier ils existent plusieurs huiles efficaces :
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Les huiles
- Ylang-Ylang: apaise le stress cardiovasculaire avec de l’hypertension artérielle et des palpitations.
Utilisation : 1 gouttes dilué dans 5 gouttes d’huile végétales. Massez sur le plexus solaire.
Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -3mois
- Lemongrass : fait disparaître la boule au ventre grâce à son action de tonique digestive qui favorise la digestion.
Utilisation : En diffusion: verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice de votre diffuseur (soit généralement 3 à 4 gouttes). Diffuser par plages de 30 minutes maximum.
Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -6ans
- Le petit grain de Bigarade : contrôle les spasmes d’origine nerveuse, sédative, c’est un calmant du système nerveux. C’est également un antidépresseur léger.
Utilisation: Par diffusion atmosphérique: 3 à 4 gouttes dans un diffuseur dilué dans de l’eau.
Contre indication femme enceinte – 3 mois, enfant de – 3 mois
- Lavande vraie/ Lavande fine: atténue les troubles d’origine nerveuse : asthme, spasmes digestifs, nausées, migraines.
Utilisation : Par diffusion atmosphérique: 3 à 4 gouttes dans un diffuseur dilué dans de l’eau.
Contre indication femme enceinte – 3 mois, enfant de – 3 mois, en cas de problèmes cardiovasculaires importants.
- Encens Oliban : calme les tensions et aide lors des baisse de moral.
Utilisation : Par voie cutané, dilué 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale. Appliquer deux goûte du mélange sur le plexus solaire et une goûte sur chaque face interne du poigné.
Contre indication femme enceinte et allaitante, enfant -6ans
- Synergies
2.1. Pour calmer les insomnies, les angoisses et l’anxiété :
(Réserver aux adultes)
Dans un flacon vide et propre mélangez :
- Huile essentielle Ravintsara : 5 ml
- Huile essentielle Lavande vraie : 2 ml
- Huile essentielle de Petit grain de Bigarade : 3 ml
Utilisation : 8 à 10 gouttes le long de la colonne vertébrale ou sur le plexus solaire le soir.
2.2 Mélange anti-stress à diffuser
Dans un flacon vide et propre, mélanger :
– 5 gouttes petit grain bigaradier
– 5 gouttes ylang-ylang
– 5 gouttes essence d’orange douce
– 5 gouttes lavande officinale
Placez 5 à 10 gouttes de ce mélange dans un diffuseur et diffuser durant 20 à 30 min.